Quantas vezes o autocuidado é deixado para o fim da lista de prioridades?
O mês de outubro lembra-nos de algo essencial: a importância de cuidar da nossa saúde. Tradicionalmente conhecido pelo "Outubro Rosa", que reforça a prevenção do cancro da mama, este mês convida-nos a pensar sobre o autocuidado de forma mais ampla. Seja qual for o seu sexo, idade ou estilo de vida, o autocuidado é fundamental para uma vida equilibrada e saudável.
Na nossa visão, o autocuidado vai muito além dos exames médicos. Faz parte da nossa abordagem olhar para a pessoa de forma global, considerando corpo, mente e emoções como um todo. O autocuidado não é apenas físico; ele é também mental, emocional e espiritual.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) define saúde como “um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doenças ou enfermidades”. Isto significa que estar saudável vai muito além de não estar doente - é sentir-se bem em todas as áreas da vida. E o autocuidado é a chave para alcançar esse equilíbrio.
Assim como a OMS nos oferece uma visão abrangente de saúde, a Logoterapia complementa essa perspetiva ao sublinhar a importância do sentido das nossas ações, o sentido da vida. Ao cuidarmos de nós próprios, estamos a dizer "sim" à vida. O autocuidado, portanto, não é apenas sobre funcionar melhor no dia a dia, mas sobre viver de forma mais consciente, plena e significativa.
O Autocuidado no Dia a Dia
A prática do autocuidado não precisa de ser complexa. Pequenas mudanças na sua rotina podem ter um grande impacto no seu bem-estar. Aqui ficam algumas sugestões simples para integrar o autocuidado no seu quotidiano:
Reserve tempo só para si: Encontre momentos no seu dia para fazer algo que lhe traga prazer. Pode ser algo simples, como ler um livro, ouvir a sua música favorita ou simplesmente relaxar. Estes momentos são essenciais para recarregar energias.
Construa relações saudáveis: Invista em relações que o fortaleçam. Estar rodeado de pessoas que o inspiram e apoiam é uma grande fonte de bem-estar emocional. Uma rede de suporte emocional é fundamental para a saúde mental.
Cuide do corpo: A prática regular de atividade física e uma alimentação equilibrada são pilares essenciais para manter o corpo e a mente em harmonia. Pequenas mudanças, como caminhar mais ou beber mais água, podem fazer uma grande diferença. Lembre-se: cuidar do corpo é também cuidar da mente.
Encontre um sentido: Uma das formas mais profundas de autocuidado é encontrar um sentido na vida. Seja através do trabalho, da família, de hobbies ou de causas pelas quais é apaixonado, ter um sentido claro dá significado às nossas ações e ajuda-nos a manter a motivação.
Cuide e Alimente a sua vida espiritual, o seu eu mais profundo, os seus valores e crenças. Isto pode ser feito através de práticas como oração, reflexão, silêncio, passar tempo na natureza, ouvir música, a arte e atividades criativas. Estas práticas ajudam a encontrar paz interior e a refletir sobre o sentido da vida.
Em suma:
O mês de outubro relembra-nos sobre a importância de cuidar da saúde, e, como vimos, o autocuidado deve ser uma prática diária para todos. Não importa qual o seu estilo de vida, encontrar maneiras de cuidar do corpo, da mente e das emoções é essencial para uma vida mais equilibrada e mais significativa.
Cuidar de si mesmo não é um luxo, é uma necessidade para viver melhor. E cada pequeno gesto de autocuidado é um passo em direção a uma vida mais plena e consciente. Já pensou em si, hoje? Que tal começar agora a implementar uma pequena mudança para cuidar de si?
Brígida Ribeiro
Psicóloga Clínica
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